颈肩背部锻炼怎么锻炼？谢谢
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-28 07:31
- 提问者网友：遁入空寂
- 2021-03-27 13:50
颈肩背部锻炼怎么锻炼？谢谢
最佳答案
- 五星知识达人网友：青灯有味
- 2021-03-27 14:13
训练背部的肌肉一般都是划船的动作的
像哑铃划船
杠铃划船
还有的就是引体向上
像哑铃划船
杠铃划船
还有的就是引体向上
全部回答
- 1楼网友：woshuo
- 2021-03-27 14:22
全身部位的基本练习】胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。背：引体向上，划船练习。肩：推举，颈后推举，飞鸟。胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸(负重)。腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(联合器械)。无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做最后一个动作时要达到力竭(做不起来)。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯