长跑能练的好吗？
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-20 05:22
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-05-19 11:20
长跑能练的好吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：山君与见山
- 2021-05-19 12:50
练长跑就是练耐力，贵在坚持。
一般而言，冬天是练长跑的最佳时间，容易出成绩哦。锻炼应该在傍晚，正如楼上所说。早上也可以，不过不能空腹运动，容易血糖低，最好在运动前喝杯淡盐水，吃根香蕉。在跑之前做做热身运动，比如压腿，弹跳之类的，让肌肉热起来身体完全打开，这样跑完肌肉就不会感觉很酸痛。跑完后不要立刻坐下，慢走一会，给肌肉和心脏做个缓冲，然后再休息，当然别忘记喝杯温水。
一般而言，冬天是练长跑的最佳时间，容易出成绩哦。锻炼应该在傍晚，正如楼上所说。早上也可以，不过不能空腹运动，容易血糖低，最好在运动前喝杯淡盐水，吃根香蕉。在跑之前做做热身运动，比如压腿，弹跳之类的，让肌肉热起来身体完全打开，这样跑完肌肉就不会感觉很酸痛。跑完后不要立刻坐下，慢走一会，给肌肉和心脏做个缓冲，然后再休息，当然别忘记喝杯温水。
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- 1楼网友：大漠
- 2021-05-19 16:29
能
- 2楼网友：孤独的牧羊人
- 2021-05-19 15:15
不能 睁大肺活量 每天长跑肺活量超标 短命的~
- 3楼网友：逃夭
- 2021-05-19 14:13
能，需要耐力，还要坚持
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