初学者游泳遇到瓶颈, 应该如何换气?

初学者游泳遇到瓶颈, 应该如何换气?

你好
我哥哥是福建师范研究生体育师范专业 研究方向游泳
我们暑假开设了游泳培训班 我当了两个月的游泳教练
你的情况我都经历过 都是我哥一点一点给我纠正的
所以希望我的回答可以帮到你
首先给你强调的一点是 游泳最重要的的是放松 这个需要自己慢慢总结多练习感觉需要慢慢培养
1.你的这个问题原因是多方面的，体力，方法，不够放松，呼吸都有关系。你可以多看看优酷网上面的菲尔普斯的游泳视频，肯定对你有很大帮助，其实游泳如果你掌握了正确的有用方法可以很节省力气，这需要你多多练习，练习的多了自然就放松了，多看看视频理论，你的技术就会慢慢提升，呵呵，心急吃不了热豆腐，慢慢来不急。PS：竞技式游泳除外
2.你的换气方法不对，正确的方法是，出水后嘴巴张大呈0形，大口吸气一下吸饱，入水后吐气，把气在头出水面之前吐光，不要担心这样出水吸气会吸到水，不会的，因为蛙泳的换气鼻子一直都是屏住的，只用嘴换气，嘴巴张大吸气很多，但是嘴巴很大，气压也很小的，不会把水吸到嘴里，自由泳的换气方法和蛙泳类似，只不过头部方向不一致。如果你呛到水给你个诀窍就是仰泳姿势躺在水面上，这样会好一些。但是要注意放松。
3.刚学游泳自由泳能达到50M其实已经很不简单了，我是我们学校5000M冠军可是自由泳刚学的时候30M我都游不到，最重要的原因是因为技术不到位，不够娴熟，所以游泳的时候容易紧张，容易节奏乱，方法就是多练习，但是联系不能盲目，你可以多看看视频，对你很大帮助的。
有用不可以不吃早饭，因为不吃早饭血糖过低会造成你体力不支，这也是你体力跟不上的原因之一。你说的那位高人原因就是他的方法正确，游泳速度的快慢并不完全取决于频率，关键在于方法，如果方法正确你划水一次可能要比别人划水两次效果都要好，具体方法还是看视频，我和我哥那时候整天都看菲尔普斯的视频，帅呆了，当然，也少不了他导师的功劳。
总而言之，两点：1放松2多练习，理论结合实际。
游泳如果你只是业余的话没必要那么较真，掌握适当的方法多练习即可，如果你想更专业，那么久多看网上的视频和理论，呵呵，可惜不能当面教你，如果你有什么疑问可以继续追问追问多谢! 你说的非常对, 我游50米的时候刚开始是非常放松的, 也有节奏, 但是到25米开始气就不够, 后面就多少有些乱. 更重要的是后25米消耗的能量非常之巨, 每次我都要休息许久才能继续, 所以我通常都是25M休息, 25m休息, 这样, 我也实在没办法. 所以我很想弄明白换气的问题. 吸气我没遇到太大问题, 在水下吐气非常令我不解. 我出水的一刻把气吐尽, 吸气, 入水吐气一半, 出水前吐另一半, 循环. 其他方法都呛水, 请问这个问题何解?追答吐气并不是入水吐气一半, 出水前吐另一半
吐气的完整过程如下
入水后匀速吐气 一直不间断的吐 吐气量自己控制 但必须保证头部出水前把气吐干净
这个自己捉摸下就会了 很简单
还有就是吐气的时候是很轻松自然 放松的状态
吐气的时候一定不能紧张 否则很容易呛水
抬头吸气的时候嘴巴张大“0”型 鼻子屏住
切记 游泳呼吸的时候是不用鼻子只用嘴巴的
明白了么？不明白可以继续问

我也是对游泳情有独钟，你要保证自己有较强的体力，在游泳中会消耗很大的体力的，我一开始也只是能游20来分钟，就因体力不支而停止，这方面加强锻炼就行。换气是多次训练后，自己慢慢就能做到，相信你,加油！~

1、这是呼吸、手、脚之间协调的问题。保持一定的节奏，也就是保持既定频率，逐渐增长体能；
2、初学时，待头部完全出水后吸气；至于呼气，没听说发力时呼，啥时都可以，一次吐完。也要保持节奏！
3、看过一篇文章，水中运动所耗能量是地面运动的6倍。你一口气能跑600米吗？而且跑步只动脚，不动手，呼吸也完全靠肺部自行扩张，水中就复杂多了。老手在停练一段时间后，也不可能马上达标，也有个恢复过程，何况你是新手。循序渐进，必有收获！
4、不吃早饭，午饭前游泳非常不妥。游泳前应该少量吃点东西。建议在下午2点以后运动，据专家说下午2-6点最适宜运动（指身体条件，非气候）。保持锻炼，消除恐惧，找到窍门，你也会成为高手，类似于美剧《大西洋底来的人》麦克哈里斯的泳姿---不用手不用脚，完全靠柔韧的身体上下摆动，快速前进。呵呵。追问多谢回答, 请问在水中吐气是吐的干干净净吗? 还是保留一小部分? 我个人的喜欢是保留相当的一部分.. 如果把气吐尽我必呛水...因为一没气就发不上力, 不能把头送上水面. 不知道科学的做法是如何的? 谢谢追答不保留。保留的话就不能吸入新的空气，会呛水

头向上，45度角，双脚有节奏的踩水

多锻炼，多吃长劲。
有节奏的游

慢慢来 不要急 每天坚持进步一点点 都是这样过来的