痛苦，经常在比赛之前睡不着，睡不好！

兄弟我平时喜欢踢足球，自己朋友一起玩的时候睡得好吃得香，自然有好的身体，表现也不错。可是一旦有比赛就会在比赛前睡不着，心理总是想着明天我要怎么怎么踢，一刻也不停，很难睡着。连自己的心脏都紧张踢得异常，紧张。可是我一上场又不会紧张了。

我实在是很痛苦啊，这种不良的心理总是不能克服。请大家帮帮忙啊。
从朋友们的解答来看，还是得自己克服才行啊。看来真的是心病还得心来医。以前我曾采用吃安眠药的方法，结果都控制不住心里不停的想，都睡不着，看来我真的病得不轻。

你太紧张拉..我有几点建议
　　首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

　　第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

　　第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

　　第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

　　因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

就想 明天又有一场训练

摆正心态

生活还是有它的本质。苦过的人终会迎来心中的甜 当它们活生生来到 这一次，我把我的身体留在了后面， 魔鬼不停地在我的身旁蠢动， 坚定地走到窗口 他把这一份真情哈哈

不要觉得比赛有多重要，要享受比赛，不要太过看重比赛。北京奥运足球赛对于国奥队来说非常重要，准备了很久，也很紧张，结果是。。。或许不紧张对结果有好的影响

我也是 每次打篮球比赛都睡不着，求解