怎么骑动感单车减肥，我是2个班倒的工作，怎么安排饮食，尤其是上晚
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-10-14 05:02
- 提问者网友：雨不眠的下
- 2021-10-13 06:36
怎么骑动感单车减肥，我是2个班倒的工作，怎么安排饮食，尤其是上晚
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-10-13 08:05
1.骑动感单车要注意 骑完做放松运动 不然长肌肉很吓人！谨记！2.一般是加课前的热身 最后的放松 达到四十分钟，不能太猛 减肥是一个过程 不能太急。3.可以加游泳或者慢跑（30分钟不间断）4.骑车过程中 感到口渴就应该喝水 小口喝（次数多点都没事） 不能猛灌5.运动完半小时后才能吃，吃香蕉 西红柿6.站着骑效果好 并且要换把位 从1把位到2把位再到3把位。7.坐着骑屁股不会变大（个人建议 站着骑）8.课程过程中 有个模仿下坡的动作 就是坐着 使劲骑 有多快 骑多快 很爽。女生来月经 建议休息。
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