为何健身馆里的卧推不错但深蹲都很差?深蹲有秘籍吧?

健身馆卧推能达到上百公斤也是常见的,但是深蹲见不到能蹲140以上的可以蹲10次的.泰森卧推137公斤,深蹲397公斤,深蹲世界记录是550公斤.健身馆的大块头卧推成绩很不错,但是深蹲怎么一个个跟著名的人比起来怎么差这么多?健身馆里一般是卧推多重深蹲就多重.我想深蹲一定有秘籍吧?

深蹲觉得重还是半蹲觉得重?它们有什么区别?好处哪个更好些?看健身馆里没人深蹲都是半蹲,是不是半蹲比深蹲难?如果真难那么难多少?比如深蹲80公斤10次,那么他半蹲是多少公斤10次呢

半蹲和深蹲主要区别是看，大腿在水平线上就是半蹲，低于水平线是深蹲。
深蹲是基础，半蹲是为了举起更大重量的半程运动，只是一个强化作用。主要还是靠全程运动的深蹲。
中国人的思想里 普遍不重视深蹲，不重视下肢和全身肌肉均衡发展，练的少 所以成绩不好。卧推和硬拉在中国都不错。深蹲和国外的就差很多了。深蹲在国外是一种文化。
以前看了个重量比例，具体的忘了。大概是 深蹲，硬拉，卧推 重量比：2：1.5：1

强调一下：基础是深蹲，作用绝对是深蹲大的多。半蹲只是强化作用，适合高级健美。

我记得有一句话是:深蹲是力量举之王.深蹲是训练全身的核心力量的,主要能练到腿臀腰腹背等部位,深蹲是最能体现一个人肌肉素质的动作.有很多部位肌肉力量不够都能让你起不来,它比起卧推需要调动的肌肉多,所以难练.而且它不如单个孤立动作对肌肉增长的刺激,练它效果不明显,明白了吧. 深蹲下去起来时要加上臀部肌肉,而半蹲更集中在腿上,所以区别不大,至于好处当然是深蹲了.深蹲是更难.如果80能10次,基本上40能来10次.

没别的原因 练的少了 。

f