晚上心烦睡不着！有什么办法？

答案:1 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-10-22 12:35

提问者网友：你给我的爱
2021-10-21 19:00

晚上心烦睡不着！有什么办法？

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-10-21 20:10

保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.祝你早日康复！

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！