慢跑（6km/h,50～60分钟）结束以后，怎么做才不会长肌肉？我的目的是减肥，并不想长肌肉。

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-06 14:23

提问者网友：孤凫
2021-03-06 02:37

最佳答案

五星知识达人网友：何以畏孤独
2021-03-06 03:00

这你不用担心，慢跑的话，不管怎么跑，都是不会长肌肉的，因为慢跑的强度是不会造成肌肉纤维拉伤，只有快跑的强度才会长肌肉，毕竟使用的腿力比慢跑要大，看过奥运会的话你应该明白，长跑选手的腿部是很细的，百米冲刺跑的运动员腿都是很粗壮的，
慢跑完后进行下腿部肌肉拉伸，揉揉肌肉，注意饮食，坚持一段时间就会有效果了，你根本不用担心会长肌肉的

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1楼网友：迟山
2021-03-06 09:24

洗热水澡

2楼网友：第幾種人
2021-03-06 08:10

多拉伸，泡脚，用精油捏腿追问用酒精捏腿，具体怎么做呢追答不是酒精，是精油淘宝上可以买到，上面也有详细的使用方法不客气啊😊😊

3楼网友：不甚了了
2021-03-06 06:34

拉伸，按摩，泡脚。追问你好，泡脚具泡多久呢追答20-30分钟自己按摩一下慢跑有氧运动最能减肥

4楼网友：玩世
2021-03-06 04:57

跑完之后用机器震动彻底把肌肉放松就可以了。

5楼网友：污到你湿
2021-03-06 04:26

跑完后散步，揉揉腿，把手臂甩几下，活动活动，不要坐着

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