推荐读音是什么,经期推迟怎么调理？吃什么好

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月经不调是指月经周期，持续时间，颜色、经量等出现异常的一系列妇科疾病的总称。主要包括月经提前、月经推迟、月经不规律、经量大、经量少、经期时间长、不来月经等病症。月经不调的女性应保持心情愉悦，多注意经期卫生，不要着凉，以保持气血通调。
月经不调会导致：头晕乏力、皮肤色斑、严重会引起贫血、不孕、提前衰老等病症。
女性月经不调怎么办?调理月经不调吃什么营养保健品好?
1、月经不调的女性日常饮食应忌吃生冷、辛辣等刺激性食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，保持正常通便。气血虚者建议增加营养，补充牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类、猪肝等。
2、月经期间要保持卫生，勤换内衣，洗淋浴以免造成经期感染;保持外阴清洁，每天用温水清洗一次外阴;经期严禁夫妻生活，避免引起感染和其他后果;经期尽量不要剧烈运动和做重体力活。
3、营养师建议月经不调的女性应适当补充月见草油、维生素E、维生素B和钙镁等营养素。
营养素推荐：
维生素B群：可减缓生理期不适症。
钙：补充钙可以减轻经期症候群的各种症状。
维生素E：对舒缓脑部疼痛及经期症候群有帮助，亦可缓解神经紧张、烦躁和忧虑。
镁：缺镁可能与经期症候群有关。而镁需要和钙一起食用，二者有相互协调作用。
月经期调理须知：
1、 情绪与压力会抑制脑下垂体分泌，甚至造成女性荷尔蒙停止分泌，因此，务必做好情绪管理。
2、 生理期不吃冰凉食物，以免骨盆腔遇冷会收缩，造成卵巢功能紊乱。
3、 若生理期有异常疼痛、出血时，请务必要立刻就医。