白天睡不着怎么办？

晚上睡觉时翻来覆去不能入眠，眼睛闭着就想睡不着怎么办？然后白天特别困但是睡不着，自己感觉思想有些压抑，而且特喜欢胡思乱想。我需要一个方法，能够让我入眠的。

花一个星期时间 按照我的方法，一定能行： 白天去爬山或运动一天，尤其是下午，要让自己累，然后天黑回家，你会累得什么都不想做，这个时候你不要开电脑，立刻去洗澡，洗去浑身的汗水。然后上床睡觉。累了一整天的你会感觉很累，所以不会再去想这想那，自然就睡着了，如此反复一个星期就纠正过来了。
但是最根本的问题还得你自己解决，现在失眠的人无非是为生活现状所困扰，所以你要解决你的生活现状问题，最有效的办法就是找份工作上班，如果你是在业者，那么最好找到适合你自己的工作，让自己的生活充实起来。千万不能做的事是好高骛远，多大的能力做多大的事，相信你自己，一时的不景气不代表你的能力，而我们要做的是实事，千万不能晚上躺在床上千条路，白天起床走原路。光是想也不能改变什么的，还是要去落实。 就算失败，起码你做过了，就不再遗憾什么
祝你好运

运动是最容易入眠地方法 有时间去跑跑步什么的 消耗能量 那么自然而然就躺在床上就想睡觉了

有几个办法你可以试试 1睡前喝一杯热牛奶（有助于睡眠的） 2白天让自己累一点 3白天一定不要干过于刺激神经的事（尤其是睡前） 4睡前可以听点轻音乐 5睡不着的时候起来看一本书（你认为最没劲的书） 6晚饭一定不要吃的过量 可以喝点小米粥（安神的） 我可把我压箱底的都告诉你啦 快去试试吧 o(∩_∩)o~

什么都不要想，听点轻音乐吧

喝牛奶，脚泡热水，如果实在是还没用，那就去跑步啊 ，晚上没事跑跑，我现在就下午五六点去跑步，晚上很早就睡着了，也能早起了。

睡眠是有规律的，如果你突然改变了已经建立起来的规律就会感觉不适应。正常成人每天保证8小时睡眠就够了，不必过份担心睡眠不足。其实人睡眠时间过长也会很难受，全身无力，好像总也睡不醒一样，所以不必要求自已一定要睡很长时间。有时过分的担心，反而变成了影响你健康的主要因素。Relax！