永发信息网

正常饮食,一天要多少的运动量能两个星期瘦5公斤

答案:2  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-03-07 02:33
正常饮食,一天要多少的运动量能两个星期瘦5公斤
最佳答案
哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
全部回答
根据每个人的情况不同,时间也不同。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
喉咙发炎有点肿和食道癌有关系吗
即著少水的著的意思
劳动仲裁法院一审
秦西三街/花荷路北街(路口)地址在什么地方,
因为时间关系没能去庆祝闺蜜的三十岁生日和乔
金士顿DataTraveler SE9 32GB 金属U盘 usb3.0
【表语是什么】我想要那种可以通俗一点的解释
您说使用VB.NET结合SQL Server开发一个ASP.NE
厂字头,下面是醋的右边,这个字怎么读?
宁波诚缘劳务服务有限公司我想知道这个在什么
2016年江西教师招聘考试资格复审是审查什么?
这样的配置能玩什么游戏网络游戏 CPU型号Inte
矿业工程常用定额按建设程序分类包括()。A.
永诚便利店在哪里啊,我有事要去这个地方
成都现在发展怎么样?
推荐资讯
无印优品发型会所地址在哪,我要去那里办事
烁的潮汕话读音是什么 30分
面料成份中:如:W (W00L) 羊毛
说一个女孩子平庸是什么意思?平庸是什么意思
求本小说名字,女主叫啥忘了,只记得女主好像
起网名,我需要一个非常酷的网名(不可以在望上
如图,已知角1加角2等于180度,角3等于角B,且角
失业险需要交多少年
丝加车加丝,下面是一口字,念什么
邢台县重庆鸡公煲(邢台店)怎么去啊,谁知道地
怎么把魅族自带的输入法字体调大小
高校生报到证上面的期限是什么意思?
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?