我是个16岁的男孩 我每天晚上12点睡觉早上6：30就起床 这样对身体健康有没有影响啊

我是个16岁的男孩 我每天晚上12点睡觉早上6：30就起床 这样对身体健康有没有影响啊

睡眠是人体最好的恢复剂，当人们睡眠时，整个身体的代谢约降低10%以上，睡眠要遵循生物规律，按照自己的生物钟养成按时入睡，才能获得良好睡眠效果，才能达到恢复体力和活力的目的。
医学专家研究认为，能够达到深度睡眠的时间是晚上8-12点之间，这个时间睡眠量占总睡眠量的75%。同时认为把睡眠安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。据调查成年人的睡眠时间每天需要7-8小时。成年人中每天需要睡9小时以上的“长睡者”占5%左右；每天睡7.5小时的“中睡者”占90%；每天睡6小时以下的“短睡者”也占5%左右。由于每个人的生物节律有差别，反映在睡眠上也是如此，但每个人都养成了自己的睡眠规律，只要按照自己的睡眠规律，保证睡眠时间，就能获得良好的睡眠效果。
但是有些人，特别是“白领一族”及伏案工作者，忽视人的生物节律，夜生活过度，为工作、为娱乐牺牲睡眠时间，经常打破睡眠规律，这对健康是十分有害的。医学专家指出，许多处于亚健康状态的人，追究其原因，大都与睡眠不足，睡眠无规律有关。

16岁 说明你还处在高中时代，将面临人生的第一个转折点-高考
考入理想中的大学就是你现在的唯一目标，为了将这目标完成，付出多少努力都是应该的，你要消除杂念，努力达到目标，没有免费的午餐！也没有天上掉馅饼的美事！
如果觉得很累，可以如下缓压：
1、睡午觉，哪怕睡上10分钟
2、下课后不要在教室呆着，出去走个5分钟
3、晨练 可以一边听英语一边慢跑
4、让你父母给做点补脑的
5、适当做些运动
6、一有空闲，要多找老师、同学们聊聊天，这是缓压的良方
7、保持良好的心态＂付出就不怕结果＂＂努力了就没有失败＂＂你的人生由你来主宰＂

熬夜对身体的伤害非常大的，在十点到一点这时间段，是人体排毒的阶段，所以人应该处于睡眠的休息状态，而且你现在是处于发育的时间段，睡眠时间应该达到九个小时，你这样的休息方式，对身体是有一定的影响，不过目前不会有什么疼痛表达出来，让你感觉不适，但是你应该注意自己的身体

会影响肝胆的清血排毒功能，
人体细胞在晚上进行推陈出新和进行修复，子时应该在熟睡中才能让身体更好的得到休息和恢复。
晚睡那一两个小时以健康为代价是得不尝失的。建议你十一点之前睡觉，早上可以五点起床的。

熬夜会对身体造成多种损害：

　　经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

　　头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

　　首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

　　其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

身体素质因人而异，如果你的作息时间是因为学习安排而知道那个的，相信这个是没有影响的。首先，睡眠质量与时间长短并没有直接联系，但如果你感到特别疲惫或者不舒服的情况下，还是要尽快去就医。就我个人经历而言，这个是没问题的，因为几乎所有地方的初中高中都是这个作息习惯，所以不要有心理压力。当然，你要在课余时间好好的锻炼身体，这对于年轻人是很重要的。
最后祝你身体健康，学习进步。