四百米应该怎么跑?

初中我是主攻800米和1500米的,现在高中了运动会没有1500米,只好报了400米~

400m要求全速跑！1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器；5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!

一路跑到尾~

前一百米用全力的百分之九十。中间两百米百分之八十五，後一百全力冲。

我和楼主一样，现在主攻400M和800M，我个人认为400M是最难跑的，需要速度和耐力的完美结合，相信楼主的耐力是比较好的。400M前半程用八成力，刚进第二个弯道就要出全力了，最后一百米是最考验人的，相信楼主也知道，这只是我的个人经验，在比赛过程中有时也会有变故，就得楼主自己把握了。

哎 你前半段跑满一点 后半段加速就好了拉

400M是练出来的,自己怎么跑也是自己体会出来的

个人经验认为:

400M这东西嘛,是很累人的,匀速跑完的机会也不大,因为最后那100M,50M是人都很累的了,一般的人是坚持跑下去而已,不过都会慢下来的.

练过400的人是知道怎样才能给自己在最后的100M里跑得没那么累的(例如我自己在200-300M的过程中放松下自己的跑,不过不是叫你慢,只是拉开点跑,不要用用太多力去冲,为了最后的100M能有不那么累的肌肉力量去跑完400M)

话是这么说 做不做得到还看体力

只要你不怕跑,那么希望总是在的