一天吃饭就按照正常人一样能保证孕妇营养吗

一天吃饭就按照正常人一样能保证孕妇营养吗

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你好 我是公共营养师 希望能帮助你 其实正常的吃也能满足孕妇的营养，但是你忽略了这样会对母体产生不好的影响。因为胎儿的发育是从母亲身上得来，如果你正常吃 可能会缺少某种营养素。胎儿为了发育，就只能从你母体上面摄取了。最后就可能导致你母体缺少某种营养。例如，孕期都要补钙，如果不补钙 可能会使得母亲缺钙 骨质疏松。所以给你以下几个建议：孕早期妇女的膳食指导： 1、膳食清淡适口。清淡适口的膳食能增进食欲，易于消化、减轻早孕反应。 2、少食多餐。早孕反应较重的孕妇应采用少食多餐的办法，想吃就吃。保证进食量。 3、保证摄入足量富含碳水化合物的谷类和水果，每天至少摄入150g碳水化合物，避免因饥饿产生的酮体对胎儿造成不良影响。 4、多摄入富含叶酸的食物并适当补充叶酸。 孕中、晚期妇女的膳食指导： 1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。其中鱼类可以提供多不饱和脂肪酸（如DHA)，对20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。 2、适当增加富含优质蛋白质和钙的奶类的摄入。 3、常吃含铁丰富的食物。为了预防孕妇缺铁性贫血以及满足胎儿铁储备的需要，建议常摄入含铁丰富的食物以及富含维生素C的蔬菜水果。 4、适当身体活动，维持体重的适宜增长。 5、禁烟禁酒，少吃刺激性食物。 禁忌饮食包括：可乐、酒精、药物、营养过剩、精致、加工食品。 希望可以帮助你 如果还能帮上忙的 你可以+我 381857517

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