宝宝3个多月大 怎么样才能提高自身免疫力

生完孩子后我自己的免疫力就下降了 天气还不怎么冷就感冒了 以前冬天再冷都不会生病 喝点什么才能快速提高自己的免疫力 又对宝宝没什么影响

免疫力的医学定义：
是指机体识别和排除衰残细胞、突变细胞与外来病毒、病菌的能力。
只有免疫力正常，才可以远离疾病，对吧？
那么我们再来看看如何调节免疫力：
免疫细胞主要包括淋巴细胞（如：T细胞、B细胞、NK细胞），抗原提呈细胞(如：巨噬细胞、
内皮细胞、上皮细胞、活化T细胞等)和其他免疫细胞（如：中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞、肥大细胞等）。
那么既然知道了免疫力与免疫细胞密切相关，只要提供免疫细胞代谢所需要的原材料就好， 对吧？
世界著名营养学家戴维斯说：
只要充足的补充营养7天，免疫力可以提高100倍。
@建议你尽快补充多种维生素、矿物质、蛋白质，迅速的改善自己的免疫水平！
@适当的体育锻炼。如晚饭后的散步、快走、慢跑等等活动均可。
@保持快乐的心情。看淡得失，缓解压力，心情开朗，自然无忧。
@保证充足的睡眠。不能常熬夜哟...

多喝点牛奶跟鸡汤