豆浆机营养果蔬米糊食谱 急

豆浆机营养果蔬米糊食谱 急

1、白米糊
　　用料：大火亮50克，适量水。
　　做法：1、大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线处。
　　2、选择“米糊”功能启动豆浆机，20分钟左右米糊就可以做好。
　　营养功效：滋补养胃，益气健脾，有助于肠胃消化。
　　2、黑芝麻糊
　　用料：黑芝麻60克,大米40克,过滤水1500毫升。
　　制作：1、清洗干净豆浆机桶，清洗干净物料，并放入豆浆机桶内。
　　2、放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机。
　　3、25分钟豆浆机自动做好米糊，并提示音响，加入调料即可食用。
　　营养功效：养颜美容、益智健脑
　　3、营养花生米糊
　　原料：大米60克，花生30克，姜片5片
　　做法：1、将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间;
　　2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，20几分钟自动做好花生米糊。
　　营养功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。
　　4、红薯滋补瘦身米糊
　　用料：红薯250克，大米30克燕麦20克，姜片5片
　　制法：1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
　　2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。
　　营养功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。
　　5、胡萝卜蛤蜊粥
　　用料：大米50克，蛤蜊肉20克，芦笋10克，过滤水1500毫升。
　　配料：姜丝5克，橄榄油10克，食盐适量。
　　做法；1、将大米、蛤蜊肉、芦笋洗净，蛤蜊、芦笋切成块。
　　2、将所有用料放入豆浆机桶内，并加入适量水。
　　3、将豆浆机头放好，连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机工作。
　　4、25分钟左右，粥做好，加入配料即可食用。
　　营养功效：胡萝卜蛤蜊粥富含丰富蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2和矿物质钙、镁、碘等，是营养补充和美肤减肥不错的选择。

　　6、小米花生糊
　　用料：小米60克,，花生30克，姜片5片
　　制法：1、将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
　　2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。
　　营养功效：益智、补脑、健身
　　7、小米芝麻糊
　　用料：小米60克,，芝麻30克，姜片5片
　　制法：1、将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
　　2、直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。
　　营养功效：润肺、乌发养颜、益智健脑
　　8、紫苏粥
　　原料：鲜紫苏叶25克，粳米50克，生姜6克，过滤水1500毫升。
　　做法；1、将鲜紫苏叶洗净，姜切成细粒，与粳米放入豆浆机桶内。
　　2、豆浆机桶内加入过滤水，放好豆浆机头，连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机做豆浆。
　　3、大约25分钟紫苏粥做好，可以加入橄榄油等调味品。
　　营养功效：疏散风寒，和胃降逆，解鱼蟹毒。
　　9、小米核桃米糊
　　用料：小米70克,，核桃30克，姜片5片
　　制法：1、将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。
　　2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。
　　营养功效：补血益气、健身、补脑
　　10、海鲜粥
　　原料：大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤1500毫升。
　　做法：1、将大米洗净和高汤一起放入豆浆机桶内。
　　2、将虾仁洗净，切成小粒，放入豆浆机桶内。
　　3、将豆浆机机头放好，启动豆浆机工作，25分钟左右粥做好。
　　4、将芹菜末放入，加上盐和橄榄油即可。

胡萝卜、苹果、葡萄、红枣、红豆，另外可以加点芝麻核桃

请问家里都有什么食材呀？就地取材呗，当季出什么吃什么最好了。黑芝麻，核桃花生大豆都可以的。

蒂力3个、猕猴桃1个 芹菜1根 果汁。
或猕猴桃1个加米80g做米糊