单腿跳有什么好处
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-11-12 16:29
- 提问者网友：风月客
- 2021-11-12 04:14
单腿跳有什么好处
最佳答案
- 五星知识达人网友：你可爱的野爹
- 2021-11-12 04:42
单腿跳的好处：
- 这种运动几乎不受场地的限制，上班族可随时随地进行。单腿跳一般是左、右腿交替进行，一条腿跳5—8次然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长，应在20—30分钟之间。
在单腿跳的过程中，人们不得不随时调整身体重心和平衡，背部、臀部、膝部等部位不断地做出细微调整，这些细微的调整有助于加强背部和腿部的力量，并能保证正常的脑供血，而引起头痛、头晕的原因就是脑供血不足。因此通过单腿跳锻炼，能起到缓解头晕症状的作用。
此外，单腿跳，长期锻炼平衡性，不但可以促进大脑血液循环，防治头晕头痛，还能增加肌肉力量、耐力、改善骨骼内矿物质密度及骨关节的力量，这对提高身体素质也很有益。
全部回答
- 1楼网友：玩世
- 2021-11-12 09:35
跳跃力，腰力的提升
- 2楼网友：行路难
- 2021-11-12 07:58
锻炼平衡能力
- 3楼网友：封刀令
- 2021-11-12 06:20
好处是锻炼平衡感，坏处是对膝盖的冲击力大
- 4楼网友：毛毛
- 2021-11-12 05:39
好处 跳跃力，腰里的提升 等等提升。 坏处，过多的话会导致肌肉酸痛
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