在打篮球的防守时，怎样才能既能抢好篮板，又能不进攻三秒？？

求最好的战术

判断能力.观察球的弧度预判球的落点在哪.这点很重要·（大虫就是这样抢的）

分散对方的防守注意力..当进攻的时候在外线帮助队友挡拆.等队友出手是迅速进入蓝底卡好位置或判断落点冲抢篮板.不要一直在蓝底与进攻方卡位.抢好篮板最重要的还是判断球的落点.多观察怎样的球落点如何.这个根据个人的判断的多观察就可以慢慢培养.如过对方比你高大的话，可以去贴住他让他也跳不起来.这样你捡到板的几率也比较大·

不要老是都站在油漆区，你注意看球，，当你认为队友即将出手时，你马上得往篮下挤，别讲客气，死死卡住位子。当然你要判断好球的落点。 你也可以冲抢，不过你的有很好的弹跳和弹速。

冲抢啊 队友投篮的同时向三秒区活动

痒对手

抢篮板球，最主要的是位置，你要站在你防守的队员与篮板之间的连线上，因为你在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；但这也要分是防守队员和进攻队员，你是防守队员的话，这个位置很好占据，但如果你是进攻队员就要根据实际情况来进行占位了;你如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺；反之，你就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样你利用进攻方的优势来抢夺篮板球。
抢篮板最重要的就是位置并不是身高,首先,一定要把对方球员挡在身后,不让其靠近篮下,这个动作要把重心降低,双腿微曲,把力量集中到腰部,这样有利于发力挡人,而且对方也不容易抢到你的身前.
第二,就是你在篮下的位置,你注意过NBA里篮下的合理冲撞区吗?就是那个曲线围成的小圈,好的位置就是就是在那个小圈之外,抢篮板时为着那个圈移动,就是非常好的位置,相信你会抢到很多篮板球的.
看你有多想抢到篮板，身体因素占10％，意识因素10％，运气因素10％，意愿因素70％！！！我认识的很多抢篮板很好的人，往往都是个子不高，弹跳不出众，身体也不是很壮硕的．靠的就是不知疲倦的奔跑和对篮板的渴望．
1.意识．首先要设定每一个球都不会进，每一次有人出手，你都得做好抢篮板的准备．比如很多教练就强调快攻时，即使队友已经是单刀或甚至是走空篮的情况下，后面的队员也必须要有跟进，因为即使是NBA的球员有时也会犯樱木花道的错误，这时你要是能及时跟上，恭喜你，白捡一次进攻篮板和2分．
2.位置．一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。
防守篮板：当对方一投篮，立刻找到身边最近的一名对方队员并把他挡在身后，然后抬头寻找球可能落下的位置，若你能抢好位置，往往不需要跳起，只要等球落地时将它收如掌中即可。对2分球来说，只要你和你的队友这时占住了这个半圆的空间，球一般不会逃出你们的掌心；而若是3分的话，则有可能球会弹得较远，但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向，这时就有运气的成分了，看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。
进攻篮板：对方当然也知道哪里是最好的位置，所以他会尽量不让你进入那个位置，这时就需要有一定的冲抢意识和身体，尤其是你的脚下要够快，很多篮球业余爱好者都有动手多于动脚的不良习惯，比如球就在离自己一步的距离时，大部分人都会选择尽量伸手去够，而不是向前迈出一步，若你与之相反，快速跑到球面前，你抢到这个球的机会就会比那些动手而不动脚的人要大。
3.身体。实际上这是最不重要的一环，NBA历史上不少篮板王个子都不太高，远有昂塞尔德（身高2.01m），近有罗德曼（身高2.02~2.04），但有三样不可少：足够强壮的身体、不算太差的弹跳、出众的意识。身体用来挤开对手，弹跳用来使你控制的范围更大。前两者都是使你拥有更多抢到篮板的机会，但并不能保证你能成为篮板王，决定性的因素是最后一项，否则和他们俩同时期的大个子和飞人多得是，何时能轮得到他们成为篮板王？ 1:卡位 只要牢牢的卡好对方的位才能迫使对方绕后冲板或者分球,能大大的减小对方拿板的几率 (注意是卡好对方,而不是卡好内线的位置.对于一个好C,时时刻刻想到的是不能让对方进入内线)

　　2:反映:为什么很多时候低板都不是C的绝对板而一个C又可以在全场包下所有的高板?说的就是反映能力, 当然这里包括站位的跑动问题.一般看球的高度和落点就可以判定球的落向和高度.低板而言.先卡好对方的抢板****.然后随着球的落向W移动位置.球一碰筐.立即按D.如果自己找不到好的位置.或者被对方卡位.球落框.就直接分球.离球越近越好.要知道这一点,分球永远比抢板要快.
另外.我来说说一些板的出法.
秒板:
　　普通秒板:秒板属于出板里比较简单的一种,正秒也就属于比较普遍的,秒板球落下时,碰框见闪立即按D.这时的角色就是直接向上拿板或者后仰拿板.

　　冲秒:冲秒比一般的秒板要快,站球落点位置.按W卡好位.球落下.立即按D,这时的角色就是向球的方向直接冲过去.冲秒的好处就是可以尽可能的卡到对方的点而使对方抢到板的几率减小. (说明:任何低板都可以秒,但是任何高板绝对不可能秒)
　　瞬板:瞬板适用于任何高板,当球落下时,用自己的最高点抢到板,别人的屏幕看到好象就是秒到了板一样,其实之间有不少的间隔时间,只不过利用了自己的最高点. (说明:冲板的最高点比卡位板的最高点要高)
　 冲板:冲板,街头篮球里最华丽而且最强悍的强板方式,不要说什么鬼板最强之类的,在正规的街球比赛里,冲板就是定理,冲板可以破任何一种方式的卡位板,相信有很多C遇到过,被PF冲高板冲到1场拿不到几个甚至一个高板都没有的情况,这.就是PF的强悍之处,利用弹跳来弥补篮板上面的不足,当然,不只PF.我们的C冲板也不输于他们,利用的,就是我们的篮板最高点,当一个高板,在悬空的时候,站好冲板点,最好离起跳点2步的距离,2步冲是最华丽也是最实用的冲板,球一下落,还没到达自己冲板最高点的时后,当然也就是一瞬间的事,完成2步跑的提前动作,然后立即向球的方向按方向键冲去,中途不要有任何停顿,这时,看到的就是角色穿过内线的人,直接冲到板,并且飞的N远,这就是所谓冲板里面的飞板,也就是最高点冲板.(说明:冲板比一般板难学很多,冲最高点的时候,最好比卡位板的最高点快一瞬间冲,效果很好)
　　另外说明如何训练自己的最高点,自己去练习,最好在右下角(左下角出偏板和小高板的几率大)自投自抢,,新手最好听听街球解说的声音,声音越大,代表你冲的越高，慢慢的,也就练出自己的最高点了.熟练是第一.
　　高板:卡好他的位,让他减小抢板的几率,千万不能让他站到最重要的黄金点,也就是篮框前一步处,高板落的时后可以尽量的放慢自己的抢板时候,而先卡好他的绝对位置,让他冲不起来或者冲错位置,然后再一步的抢到高板,因为就算你用最快的速度,加速的也会比你快，还不如稳一点放慢速度先让对方失误.
　　低板:首先也是卡好他的位,只要低板不在自己的范围内的，立即见板分,分到头上算自己的，分到外面也不会让他抢到板,如果落点是在自己的位置,不要犹豫,用冲秒来结束这个板吧.
现在进入正正题。鬼板。
鬼板:鬼板适用于任何板,在这里要提的就是高板,比如说.当你卡好了位,对方在你身边反卡你的位,用尽可能快的速度,不按方向键,直接按D的这时松开W键,这时候,看到的就是角色拿板并往篮框冲去.这种板是需要看能力值的。你能力越高范围越高，可以离球的落点越远，冲的越远。其实鬼板很简单。你先试试你正常拿板是在那里冲的。然后你就卡位卡在那里。不带方向键按D直接按。(说明:抢板速度慢了很有可能拿到板但是出不了鬼板) 我一般冲的最多的就是2种板。一种是正面弹的高板，一种是底线3分从这边跳到那边的板。
所谓的鬼板，其实很简单，就是当球往一个方向飞的时候不要跟着球跑，就愿地站着，按住W，当你认为可以抢的时候，松开W，按D，鬼板，OK
反板就有一定的技术含量了，抢反板就先预判好球的落点，然后站在落点的前面一步，然后按下和篮球飞的方向相反的方向键，然后按D，OK（PS 不要把方向键按住，看了方向键，反板也就和你说good bye了）
秒板，低板，15级的PF都能秒，中高板，到现在为止，我只看见过秒分，没有看见过秒拿
秒板：指低板，中板和中高板在球不进的情况下刚碰筐闪白光时就被抓掉，这样就称为秒板。最快的低中中高板法。需要玩家能准确的判断篮板球落点，拥有快速的反应能力，同时网速也是一个极重要的因素。如果是按D来抓的话，称为秒抓；如果是使用分球技能来秒，则称为秒分。秒分比秒抓要快。秒越低的板对能力要求越低，很多低板连后卫也可以秒掉的。不过如果篮板技巧不是远远超过对方内线的话，后卫还是不要轻易跟他们去拼秒板了，毕竟内线的起跳速度跟后卫可不是一个档次的。站得离篮筐近的比离篮筐远的有优势，离得远的用秒分也没有离得近的用秒抓快。
瞬板：指高板在球不进的情况下弹筐达到最高点时被抓掉，这样就称为瞬板。最快的高板技巧。需要玩家能准确的判断篮板球落点，对自己角色的篮板最高点的掌握很纯熟，能很准确的掌握好球达到最高点的时候，同时网速也是一个很重要的因素。由于游戏的设置，高板在球弹筐后未升到最高点前是抓不到的，所以在这之前起跳或分球都是没有效果的。而因为瞬板是要在球在最高点时抓掉，所以篮板和弹跳能力低的话是做不到的，后卫永远没有瞬板的机会。
鬼板（反板）：鬼板可适用于所有板，成功发动的话会看到抓板者拿着球向篮筐的方向飞去，不管这个篮板球是弹向哪里的。仅限于C和PF使用。具体使用方法为，在球被投出后，按下卡位技能（这个一定要有），然后在一直卡位的情况下以秒板（瞬板）的时机按下篮筐方向+D。
冲板：强力板法之一。PF的专长。籍由夸张的弹跳力来达到快速拿板的目的。基本使用方法很简单，就是球的方向+D。但以此基础发展出的两步冲，侧冲，背冲等都是威力强悍的板法。两步冲，即站在起跳点两步的位置，然后在经过两步助跑后在起跳点起跳冲板。侧冲，顾名思义，在球的侧面发动冲板，效果要比正面冲板好很多。背冲，这个是指让角色背对着球，然后在球进入自己可抓范围内时突然发动冲板，多在没有助跑时间的情况下使用。
篮板中的各种秒板瞬板反板现在大家几乎都会了～球的落点判定现在也应该能达到75%的准确率～接下
来篮下所拼的也是篮板的真髓～卡位
下面我就用最简单的语言把卡位中的各种微操说下～
一:[当对方在你身后]～你要先站好最佳篮板点～再看球的路线按W移动
二:[当对方跟你站位平行](不是重合)〔中间中低板～就是一左一右时～记住一点～在球砸筐前千万别动～球砸筐后别急着拿板稍微点一下方向去撞对手～对方一秒就倒
三:[当站位重合]～放开W～别按任何方向～等对方先移动～谁先动谁会被挤出去～等到确实都不动时才按W
四:[当对手篮板出去没抢后仍持续卡位状态]～按W用FACE UP从他的侧面插过去跟他重合～再用上面的方法
五:[同样是当站位平行]～高板～这时别动～对方如果往后退的话一碰到你就倒
六:[当对方在你身后]～高板～用卡位顶住他～要顶准(不是站在那不动～而是顶住他)～他就绝对拿不到
七:[当对方在你身后]～左右底线板～ 站好位～当球弹出后用卡位往球的方向卡～跟着球走～对方绝对拿不到
八:[当你对手用FACE UP在篮下卡住你而你站着不动]～别按方向～等球投出后对手的FACE UP变成卡位时～按W(按一次没用～多按几次)～只要出卡位～对手几乎都会倒
九:<PF适用>[当对手篮下卡位微微偏外]～正面板～从篮后绕到篮下～在能出卡位的极限点按W～出卡位后往外挤～出不了用分球
[当对方在里面卡好位]～中投区～用S形路线跑向篮下～等到到篮下和他有一瞬间的战位平行后马上用卡位后别动～谁先动则容易倒
十一：[当对方在里面卡好位]～篮下～当对手是跟着你移动来卡住你的话不断按左右来回游走～等他 出了空隙马上上前卡位～ 当对手是卡住位置不动的话～去他的另一边的相反位置按住卡位～尽量和他贴
近然后别动再看准球路判断怎么做～如果是底线板往对方方向弹的话就吗上放开卡位～绕过去分球 ?如果是45`板的话原地别动用分球～如果是反向弹回来的话～可以等对方分～也可以直接秒