怎样防止中暑？？

怎样防止中暑？？

夏天即将来临，在夏季的户外活动中如何预防中暑，中暑后应当如何处理？
中暑的表现：
1、先兆中暑：头昏、口渴、疲乏、胸闷。
2、轻症中暑：出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。
3、重症中暑：循环衰竭型：以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。痉挛型：四肢骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。日射病：剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。高热型：以高热、神志、模糊、瞻望为主。上述四型可混合出现。
中暑的救护：
1、首先，立即将病者移到阴凉通风的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。
2、仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料,口服人丹、十滴水等。疑有循环衰竭者,酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。
3、痉挛型者口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水,也可缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙10~20ML。
4、循环衰竭者从速补液扩容,纠正循环衰竭。
5、高热型者：迅速降温：用风扇、冷水、冰水或酒精擦身,至皮肤发红,头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋。也可将患者头部外浸在4度的水中,并不断按摩四肢皮肤有抽搐者注意保持呼吸道通畅。尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。 最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受，若达到110以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。 　恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。此外，依患者之舒适程度，供应覆盖物。
如何预防中暑

1、要多喝水，尤其是补充盐水，防止因出汗过多引起的脱水；不得不在户外阳光下行走时，要将遮阳帽子或者将凉毛巾搭在头上；
2、饮食要清淡；
3、尽量穿浅色服装，戴隔热帽，并随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等。