跑步大腿抬不起来怎么办？

跑步大腿抬不起来怎么办？

其实腿抬不起来这是技术性问题 你老妹应该是不会正确的发力方式 短跑抬腿其实是恰腰肌。臀大肌发力 。并不是大腿部发力。摆腿时小腿放松踝关节下压发力 这有关协调性的问题 并不是一朝一夕就能练好的还有腿不是向上抬而是向前摆 这点你别弄错了。很多不会的人都是全身用力 弄得很僵硬估计你老妹就是那种人 建议多做做途中跑或放松跑。。就可以慢慢改过来了

多练练高抬腿跑，腿尽量抬高；再练练后蹬跑，跑时要点腾空，后腿要绷直。

可以适量练习高抬腿，怕强度大的话可以练习一下后蹬跑。

大腿太不起来，是韧带韧性不够，肌肉组织不是很紧密！
要多联系才好的，多练练高抬腿，练多了，韧带就有韧性了，就习惯的提高了步幅间距！

车轮跑 高抬腿都可以 不过比较古老 现在有很多新的练习方法的 更容易领会

大腿抬不起来应该是一般女生共同的现象吧，除非是练体育的，哪个女生平时没事就撒丫子狂奔？这可能是从小养成的习惯，多做下高抬腿，前压腿什么的伸展运动，然后最关键的还是让你妹妹从意识上明白自己必须把大腿抬起来才行。其他的专业的技术动作，请教体育老师就好了，方便直接。