冬天午睡是好处多还是坏处多

冬天午睡是好处多还是坏处多

冬天午睡是好处多，午睡的好处：

1、免疫力更高：
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力。
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅。

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。
　　
4、降低心脏病发病率。
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

5、养脑健脑，振奋精神。
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

午睡对人总是好的，因为劳累了一个上午，休息一下有利于养精蓄锐，缓解疲劳，不过由于冬日白天较短，午间休息时间短，再者，天气寒冷，小憩容易深睡，所以一般不睡午觉，如果时间允许，可在桌上趴半小时左右，注意保暖。

适当午睡对身体的，尤其是对于精力不济的人。但要适度。

午睡是对身体有益的，但不要超过一个小时，最好半小时左右，当然这也得因人而异

有好处 不过只能睡一个小时不能太长

每天午睡一个小时就够了。不需太多。这样晚上
就不需要太早睡觉了。子午这两个时间很重要。特别是午休、
睡上半个小时或者一个小时，对人是有好处的。
这个子午乃是阴阳交替的时候。

当然是有好处了，但午睡不要超过半小时，对大脑很有益的。