吃什么可以瘦身？

吃什么可以瘦身？

吃西红柿、黄瓜和冬瓜。这些可以起到减肥的效果。

少吃多运动

谁都知道

就是做不到

吃水果啊：像苹果,猕猴桃,釉子,橙子,木瓜,柠檬,火龙果等都是不错的选择,热量低.含有丰富的VC,矿物质和B家族成分, 香蕉虽然热量高了点,但是含有大量的纤维素让人有饱腹感,并且可以帮助瘦小腿

控制饮食五大妙方 　　1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。 　　2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。 　　3、要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。 　　4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 　　5、不吃夜宵。 如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。 　　另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。 　　走路减肥妙方 　　作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。 效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。 　　实际操作：每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。 　　搭档：柠檬切片水。 　　由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。

糙米煮熟后食物纤维含量为普通白米饭的2倍，且糙米中的淀粉物质被粗纤维组织包裹，人体消化吸收速度较慢，因而不致引起血糖的大起大落，有助于胃肠蠕动。较多的食物纤维使进食者具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。