瑜伽老师说的不要超伸是什么意思

瑜伽老师说的不要超伸是什么意思

超伸，就是指身体过度伸展，便如膝盖超伸会导致膝盖疼痛，如果想自己练习的话，一定要量力而行，不能让身体出现任何的不适，像抽搐，紧张，出虚汗，面部僵硬，呼吸急促等状况时都要慢下来，检查身体是否符合练习规范，要么减小幅度或用辅助工具，要么就停下来休息。不要随便练习自己不擅长的带挑战性的动作，循序渐进，不可逞强。

完全是可以的，不仅可以练习，正确的练习瑜伽还可以矫正膝关节超神。 膝盖超伸会对我们骨盆造成影响，比如说骨盆前倾或者后倾，图a中的人就有很明显的小腹突出以及骨盆前倾的体态，骨盆前倾在现代人中很常见，很多人都觉得这是翘臀的标志，殊不知这其实是一种体态上的不健康表现，会连带我们身体产生一连串其他的体态问题。 矫正方式：运动时膝盖不要超过脚尖，不要用力绷紧膝盖，健身时不要关节锁死避免加重超伸。平时运动完多拉伸股四头肌，而且走路多用腿后侧和臀部发力，简单来说就是抬大腿根部带动小腿脚跟着地，不要脚尖着地。