如何长高个子啊

如何长高个子啊

你可以从运动和饮食两方面下手：你在平时的饮食中要多吃高蛋白食物，每天至少一杯牛奶，一个蛋，鱼肉奶蛋都要吃，充足的睡眠时间，最好一天9到10小时。其次，你还要多多运动，你可以尝试打篮球，如果你不会打球可以改成跳绳，或者跑步，可以有空的时候在家垫步，高挑，高抬腿，总之对脚有刺激的运动都是可以试试的，长高不是特别快，至少需要2到3个月才会看到成效，您不要刚练一阵就放弃，不然您是不会长高的，您如过还处在青春期，那么现在运动，并且坚持补充食物，您一定会长高的。如果您过了青春期，那您可能想要再涨高很多是很难办到的，但是运动一定会让您身心健康

多拉拉腿的筋和弯腰做运动，饮食增加营养和有效的药物等方法

我17岁，

个人认为游泳有助于身高的增长还可以在一定程度上保持良好的身材

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

多吃饭和青菜

喝高乐高，出去做运动，打篮球