3个星期有效减肥的方法？

3个星期有效减肥的方法？

三个星期减肥期间需要做的事情：
　　从饮食上面:
　　1.要有吃水果的习惯，尝试饭前半个小时吃个番茄或者苹果，很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少。
　　2.晚饭尽量做点汤喝喝
　　3.碳酸饮料少喝，一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量。
　　4.少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
　　5.当感到饥饿时是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想吃什么好吃的东西就去吃。
　　从运动方面：
　　1.每天跑半小时,然后觉得不够在加到一个小时。
　　2.仰卧起坐,每天必做，每天50个为基础，习惯了再加到100个，仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实。
　　3.俯卧撑 每天坚持做4组，20个一组。
　　每天坚持下来， 肯定会瘦，想不瘦都不行。

我的方法不太健康,但是效果明显,因为是我姐实验过的.我姐姐1.58米刚生完小孩时120斤,为了瘦身,在哺乳期过后,开始减肥,1个月瘦回到产前的90斤,她的方法我都有点不赞成,不过她以前有减肥经验,可能是身体习惯了,她生完孩子后的减肥方法就是不吃东西只喝水,每天都吃一些补充身体所须元素的药片,偶尔吃吃水果,坚持一个月.过后开始恢复饮食,但不吃米饭,只吃菜,玉米,馒头等,有油的东西不吃,肉很少吃,平时到健身房运动,反弹后体重也只有90多斤.(申明:我不太支持这么减,伤身体,而且搞不好会饿昏的,但是看你减肥心切,所以告知此法,减出问题,本人概不负责哦!)

像我一样割肉

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

夏天是减肥最容易的时间段！
除了平时人们常说的运动减肥，有一种按摩方法很好！
双手握拳敲腿的内侧及外侧各5分钟！每天要坚持哦！有时间就敲敲也可，不要太用力，敲肿了就不好了！o(∩_∩)o...
要记得平时多吃水果少吃饭哦！

LZ你好~
从饮食上面:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭! (或者不吃主食)
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
从运动方面:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!
仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~
哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~
希望能帮到你~^_^