练习跆拳道需注意的方面

注意别伤害到自己这是首要！！

第一，拉韧带，基本上很多初学者都觉得拉韧带不是一件很容易的事，有的人为了急于求成，拉韧带时很用力的拉，这时有可能会造成韧带撕裂或损伤，这时最痛苦的，所以拉韧带前最好能够先做准备运动，比如跑步或低踢腿，

第二，注意保护自己，红带以下学者基本上在这方面不太会受伤，有一些动作做的不太到位摔倒可能会造成骨折

在跆拳道力量训练中，自己要根据自身的实际力量基础，主要是以最快速度进行的练习方法为主。

发展力量耐力，则采用负荷度小、重复次数多的练习。

若发展绝对力量，需要采用强度大。重复次数少的练习。

练习的方法手段应与专项动作特点紧密结合，着重从动作结构、动作速度、肌肉收缩形式、肌肉用力的顺序等方面来进行。同时注意大小肌肉群的平衡发展，将不同性质的力量交叉安排，避免局部负荷过大。并且要注意考虑运动员特点、性别、年龄和训练程度等。

做到有针性的合理安排。一般在每周安排2～3次集中力量练习。力量训练后注意放松调整，以消除肌肉疲劳，防止肌肉僵硬。

注意不要用力过大，主要的还是心