早上一个肉夹馍，中午凉拌菜（土豆，青菜都是煮熟的，黄瓜）晚上水果（苹果吃得很饱）这样能不能瘦下来

早上一个肉夹馍，中午凉拌菜（土豆，青菜都是煮熟的，黄瓜）晚上水果（苹果吃得很饱）这样能不能瘦下来

能，不过你早上的肉夹馍换一下中午吃，菜非常好中午吃很好但是你要吃饱，晚上加个香蕉、橙子。苹果最好早上吃一个，在喝一杯牛奶，那就很理想了。

能瘦下来

你好，我是学美容美体的 我建议如果你想真正的减肥 空腹喝杯蜂蜜水 半个小时后吃早餐早餐必须吃好哦，因为身体能量的消耗都在早上哦，中午可以吃好 晚上可以选择不吃 如果真的很饿 就吃点水果 最好是苹果 临睡觉前和一小杯红酒 记得不是甜味的那种哦 如果你是坐在办公室的女生 可以做简单的办公室瑜伽 肉夹馍就不要吃了 因为面食是很容易胖的 凉拌菜 尽量选择清淡的不要吃的太多油 作料也要少放 因为作料也很容易让人体吸收 其实我也很喜欢吃面食 比如大牛角面包 不过 夏天要到了 控制在控制 嘿嘿 希望我的回答你能满意

早上还是别吃肉夹馍，最好应该吃：一个煮鸡蛋+两片全麦面包+一盒纯牛奶或者纯酸奶+一根香蕉
午餐前一个小时可以吃个苹果
午餐可以多吃点主食，米饭、面食都可以，搭配适量肉类和各类蔬菜，最好餐餐有绿色蔬菜。
午饭后一小时吃一个苹果。
晚餐一定要少吃但不能不吃，可以选择些粗粮食材，比如玉米或小米做成稀饭，配凉拌或清炒的素菜，尽量避免淀粉含量高的食材。
9点半以后不能再吃任何东西，包括夜宵和任何水果，都不能吃。
苹果晚上不要吃，这些含糖分的东西尽量中午吃。
还有，常喝苦丁茶对减肥很有帮助。

不要简单的选择节食，我见过的节食的人要么反弹，要么就是把身体搞坏了，弄成内分泌失调。
每天饮食要均衡，不要喝碳酸饮料或者糖分多的东西，不要吃洋快餐或者油炸食品，少吃冰激凌等。
此外还必须要加以运动。推荐长距离快步走，效果是大大的。
这样坚持两个月减肥的效果就出来了，而且是以一种极其健康的方式获得的良好的效果。
愿你早日瘦下来~~呵呵追问我吃了3个早上肉夹馍，中午和晚上吃的都是凉拌菜可是1星期下来我没瘦反而胖了，这是为什么啊，我快崩溃了