晨运的最佳时间是几点

晨运的最佳时间是几点

传统的观念认为，一日之际在于晨，早上空气好，是运动的最好时间。同时，由于许多人白天工作很忙，没有时间锻炼，只有起早；而老年人因为睡眠少，起得也早，所以人们认为早晨是锻炼的最佳时间段。
　　然而，最近研究发现，早晨空气质量并不好，尤其是身体的各部位没有充分兴奋，达不到最佳锻炼的效果。而每天的下午３点到晚上９点，才是锻炼的最佳时间。
　　不管是什么时间段锻炼，关键是两条：坚持、定量。

5点

5点半

一般来说，只要不是在禁止运动时间进行锻炼，都应该有较好的效果。早上和晚上或10时和15时运动都可以，关键在于锻炼方法。
获得锻炼最佳效果:
1.要时常改变锻炼课程。
2.经过剧烈的锻炼之后，被锻炼过的身体部位一般需要经过四十八小时，才能充分消除疲劳。
3.想产生良好的锻炼效果，必须按规定的时间进行，不能缺课和中断，除非疲劳过度而有意休息几天。
4.要做正确而完整的锻炼记录，并时常加以比较、分析和研究.