我很内向，害怕打电话，怎么办

我从小性格就很内向，话很少，所以现在27岁了还从来没有谈过恋爱。
小时候，由于父母经常争吵打架，家里每次过年都会因为爸赌博而打架。我的性格很胆小，总是害怕给打电话，害怕和女孩见面约会，处理事情优柔寡断的。这些与我小时候爸妈打架有关系吗？反正我在七八年的时间里，我一直很害怕主动打电话给别人，打电话时，我心里紧张恐慌。我也害怕跟女孩约会。
并且，我没有主见，处事很犹豫。
怎么办？我不想这样懦弱

强迫自己于外向的朋友在一起多玩，多交流，与不熟悉的外向人在一起只会让你不自在更久内向，看看自己身边外向的好朋友，去和他们一起玩，不要拘束，向他们一样表达自己的想法，因为彼此是熟悉的朋友，你也不要觉得不好意思，因为他们早已深深的了解你的缺点，但还能和你交朋友，那么他们就不会在乎你的不足。慢慢的改变。

表达问题和回答问题时多用积极的语句，比如说聊天，回答别人的话，你可以说恩，也可一说哦，但我希望你说，对，是的，或者好，知道了。

当人相信了因果就开始相信佛法，我总结:当人相信了潜意识，和潜意识是可以影响的时候，那会是你改变的开始。
其实改变很难，跟随自己的内心，你想改变的话你会有很多方法