肩宽胳膊粗能改吗

肩宽胳膊粗能改吗

双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，最后，放下双手休息，可以帮助你分解脂肪，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖，上背部肌肉用力，做25次。

3、跪立，不限制时间，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起;步骤
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈方法/，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。这样可以促进手臂淋巴的循环，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度

男性？

减胳膊的操 坚持几个礼拜,: 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向外伸直保持水平. 2.指尖朝上,双手手掌向外打开和手臂成90度垂直状. 3.利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圈20次,再换向后画圈. 坚持不了换成 芙娇娅 ，涂抹胳膊处瘦胳膊就行