篮球，怎样有效的防守进攻

篮球，怎样有效的防守进攻

如果你是小前锋就学巴蒂尔吧、哪防守牛、

如果你是打中锋就学霍华德吧、哪盖帽牛、

打篮球，不是靠手快，手快很容易犯规，是靠脚下移动快。你绕前之后，就可以学哈林顿，他几乎整个坐在姚明... 完全可以把他在篮下的运球脚步防守住，篮下太拥挤了，需要你的大前来协助防守。

防守方法：

1.人盯人：这种防守方法适合球队整体防守能力极强，内线高度和篮板能力突出的球队。

适用球队：魔术，凯尔特人，活塞（04年总冠军那支球队）

2.半场紧逼：最后时刻无条件获胜，球员体内有必胜信念且体能充沛。

案例：米勒时期的步行者，8点9秒得8分的神奇时刻。麦迪35秒13分前火箭连续两次抢断将分差缩小，成为麦迪时刻经典的关键因素。

3.联防：131联防，32联防

面对对方有突破分球能力，而且关键球能力极强的队员采用的战术。面对湖人，骑士，掘金或者魔术这样球队可采用的联防。

4.区域夹击：

俗称包夹防守，面对对方超级明星，一人防守无果的情况下采取贴身紧逼，区域包夹的战术体系。本赛季做的最好的就是开拓者。包夹一击到位，迅速组织反击，有效得分的手段。

通常防守就这些，情况因人而异，如果楼主需要相应的战术，大家可相互探讨一下得到一个好的结论。

单兵防守涉及到的方面很多。 防守外线选手就是俗称的“盯人”。 外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。 外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。 针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。 外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。 盯防内线选手就是俗称的“顶防”。 内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要（可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少），应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。 内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。 内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。