到底每天几点跑步最合适？

到底每天几点跑步最合适？

真正的最佳跑步时间，要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。
比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。
对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗的差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变的灵活，思维敏捷。
午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步能减少吸入污染空气。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

傍晚16点-20点是最合适的，最不合适的时间就是早上。

这么早吃晚饭，很适合夜跑哦。具体几点开始要看跑量，但必须在1.5小时以后。如果是半马以上的距离，最好不要在21点半以后结束。另外晚饭不要吃的太饱，会影响成绩的。 建议6点半到7点开始跑步，8点怎么也结束了，休息一小会再去洗澡，立刻洗澡会对身体不好。