跑八百米啊。。技巧之类的。

初三女的。

跑八百米有什么诀窍。

有没有跑起来不那么累死人的方法。

另外请教一下呼吸的方法。

跑到后来我呼吸节奏完全错乱。

而且缺氧现象比较严重。

手会冰，而且发麻。

不要太理论化的，

楼上两个人讲的太多了，其实女生跑800米很简单。

开始时跟准人，节省体力跟随跑。不发逐渐加快，你就不会觉得很累，呼吸困难。

跑步时，3步一个呼吸，找准节奏，应该会跑出好成绩的。----张

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

开始不要太快，保持中速，最好是在下面200米加一下自己的速度，但也别太快，尽量保持两三百米的样子，600米以后，可以减一下速度（因为耐力关系），但也别太慢，最后一百米就该冲刺了，你们女生的话50，60米的时候冲刺也没事。（想我的话，差不多最后200到150米就开始冲刺了）最重要的记住，最后最后10米，一定要用尽全力，意志力一定要达到最高点（当然这是废话），反正就是要用最快的速度。

还有呼吸气，两步一大吸，三步一小吸，两步一呼，就是两吸一呼，吸气前一大后一小。（不知道对你有没有用，我是这样做的，记得这是小学的时候谭文杰教我的）