步行适合中老年的运动吗？

步行适合中老年的运动吗？

步行有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。步行首先使全身的骨骼、肌肉、韧带、 关节、运动器官都活动起来，继而使呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、血液、神经系统也都处于非常活 跃的状态，并使五脏六腑各器官的功能保持协调与平衡，使新陈代谢功能旺盛。可根据各人的健康状况选择不同的步行方法，以取得有氧代谢运动的效果。例如可选择定量 步行的方法，规定走多长距离的路程，走多长时间。开始可以少一些，根据身体适应的状况逐步增 加。慢性心血管疾病的中老年人和肥胖者可采用此法。