在下腰时老是摔着头怎么办啊？？？

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解决时间 2021-11-12 21:52

提问者网友：树红树绿
2021-11-12 15:56

在下腰时老是摔着头怎么办啊？？？

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-11-12 16:11

从你的描述看不出问题所在，不知道是你腰的软度不够还是力度不够。
建议系统的练习。
可以利用把杆多甩腰：
1、坐在把杆上，上身往下甩；2、单手扶把，上身往后甩；
3、也可以自己多扶着墙壁下腰，用手在墙壁上一步一步的往下走。。。
软度进步快可以让老师帮你拉拉腰。参考资料：http://www.wudao,la

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1楼网友：街头电车
2021-11-12 20:34

可以先在有横杆的地方练
我就是先握着下腰的
然后关键在于臂力
多练习后就不会生硬

2楼网友：杯酒困英雄
2021-11-12 20:04

你可能有点贫血，多吃点补的，还有你下腰摔着头是因为手的力量不够，手要紧挨耳朵，下腰还要看腹背力量，你可能腰腹力量不好，多练练，下去后身体重心朝手上移动，用力一推还要要用力向上才能起来，多练练，祝你成功！

3楼网友：七十二街
2021-11-12 19:05

你要把重心控制住！下去时肚子往前顶，还有要记住千万不要抬头！头要尽量的去往里抬！起来时要把重心转移到脚上才行！手要有推劲

4楼网友：煞尾
2021-11-12 18:26

你的腹肌和臂力不够，每天坚持做50个仰卧起坐，和10个俯卧撑，相信在很短的时间里就会有所提升，加油

5楼网友：梦中风几里
2021-11-12 17:26

先从腰开始训练，只有腰行了就没事了，多练腰吧，找把干慢慢试

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