400米冲刺 有什么技巧 要运动会 本人爆发力好 耐力不行 目前初三

400米冲刺 有什么技巧 要运动会 本人爆发力好 耐力不行 目前初三

首先，起跑不要过分发力，400米跑是速度和耐力的结合，应均衡分配体力，以免后程体力耗尽而影响速度。 其次，途中注意呼吸和节奏，加大摆臂幅度， 最后，根据自己体力合理分配，切勿前半程速度过快，后半程因体力消耗过大导致速度急剧下降！追问我全力冲只能冲170米左右！手贱报了400前期跟着他们跑行不行？追答可以，跟随跑也是一种战术，建议前半程（即前200米）大概7~8分体力，一定不要盲目跟随跑，因为大多数初学者起跑就是冲刺跑，前半程很快，后半程体力消耗过大，所以一定要按自己的节奏及体力跑。跑的时候呼吸不能乱，一定要保持有节奏的呼吸，这样才能保证肌肉能吸收更多的养分，减少乳酸的产生。追问耐力不行 我怕跑到300米突然就怂了 运动会都跟吃了啥样了 都不要命了去年都跑进医院了追答谁都一样的，首先要对自己有信心，其次，你要了解，其余选手大多数起跑即为冲刺，所以后程是你取胜的关键，最后，如果感觉身体强烈不适，应马上停止运动。

每天早晚多跑步 早晚最少各四圈以上追问后天就开运动会追答。。。。！那么快那就不练了，这两天跑跑就行了以防受伤，还有就是这几天多休息，保存实力

很简单，就是每天吃完饭，在学校坚持跑步，只要你气练好了，第一名就是你的了追问后天就要跑400追答哟！那只有这二晚多跑一下，没办法，欲速则不达！

可以先锻炼体力。例如每天俯卧撑。练练肺活量和耐力。然後开始练习400米。建议你3步一吸气。3部一呼气。腿每步跨大一点。速度快一点就可以了。追答还有一开始速度可以慢一点因为一开始就冲刺很容易消耗体力到一半只会可以加快速度。最後全力冲刺追问但是 开始不跟着冲 距离就会拉的很大追答中速就行因为一开始冲刺的到中间都会变慢然後一心想跑快导致快到终点却没力气冲刺追问我感觉1圈他们都会冲刺操场200米我冲过200 可以全程冲 冲完就废400还没冲过要是按照中速话 我会感觉很吃亏的追答第一圈要中速第二圈开始全力冲刺我以前跑过如果你觉得慢的话可以中上速度但不能冲如果要充的话我给你个建议50米冲刺。200米中速。最後150米冲刺追问体育课都不积极 运动会妈个鸡都跟吃了啥了 跑1000 一上来就冲刚刚开始那我跟着第二名跑行不行追答可以的