怎样提高免疫力？应多吃些什么食品好？要怎么补充？

你要有一个良好生活习惯为基础    其次多吃豆类食品    黄豆 绿豆   黑豆  花生    每一个有每一个的功效    多吃蔬菜   鱼    吃的食物不要单一    要多元化    还有就是一句话    皇帝的早晨   大臣的午餐

  乞丐的晚餐    晚上不要吃的太油   切忌

怎样提高免疫力？

一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关，二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，三、限制饮酒，四、参加运动，五、补充维生素。 http://zhidao.baidu.com/question/41610953.html?fr=qrl 日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。 蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力。 酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。 大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。 怎样提高免疫力 本文摘要： 提高免疫力：感冒时，一两天就痊愈表示免疫力很强。很难痊愈则免疫力很弱。没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱。 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。 4。时常喝甜酒能提高免疫力。 5。用绿茶漱口。 6。多吃地瓜。 还有就是要经常锻炼。身体是养出来的，贵在坚持！！ 祝：早日强壮！！ http://zhidao.baidu.com/question/37601385.html?fr=qrl 多补充营养，生小病时尽量少吃药或不吃药，让身体自身产生对抗感冒的抗体，时间久了免疫力就上去了。 不过如果是非常严重的感冒，并伴随有发热恶心等症状还是应该尽早服药就医。 http://wenwen.sogou.com/z/q785271659.htm

 应多吃些什么食品好？

提高免疫力的食物很多啊，比如山药，菠菜，小白菜，土豆，洋葱等等，还有多吃点水果，适当的吃些保健品，如太阳神生物健口服液，能够有效地激发人体固有的活力，促进身体的新陈代谢和良性循环，双向调节机体平衡，促进人体新陈代谢，从而提高机体免疫力，预防疾病。效果蛮好的，不过要想提高免疫力，光靠食补还不够，最好要多加强一些锻炼。 多锻炼身体，经常锻炼身体体质会有很大的改善。还有就是要注意饮食的质量和时间，少熬夜，保证睡眠质量。 做到这些，你的免疫力很快就会提高了。

要怎么补充？

改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品