带坡快走和慢跑哪个减肥效果好

带坡快走和慢跑哪个减肥效果好

肯定是快走啊，如果你刚开始减肥的话，先从慢跑开始，然后慢慢加快就行了，

快跑好

是妞就别提这种事，妞锻炼减肥越减越肥！！！要跑步减肥，不是说说就行的事，每天早晚一次，一次三公里，当兵的跑三公里九分钟左右(不是说尖兵哦)你跑十二分钟就行，中途不要停，完后10个引体向上连贯的，一个月见效

快走：快走比慢跑消耗脂肪用于供能的比例高，事实上，它是最有效率的减肥运动。但是，快走消耗的总体热量不如跑步，所以，最好的方法是快走加慢跑，间歇进行。 减肥的要点： 系统的有氧运动：建议你选择健身房，这里会有更好的气氛，使你能坚持下去，至于运动形式，跑步机、椭圆机、动感单车、操课都可，但要注意，适当加入一些力量训练。 科学的饮食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、猪肉，少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量。 养成良好的生活习惯：减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良好的生活习惯，只有如此，你才能保持你的减肥成果。