健康瘦身法?

最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选

要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿

我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的   经验：

  1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）

  2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；

   午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。

   晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！

  3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。

    减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！

减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。

每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典百合胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。

给你介绍一些我亲身体验到的：

1.早上起来的时候可以喝一杯蜂蜜水，有助于肠道蠕动，冲刷肠道

2.正餐正常吃，不要吃撑，中间时刻想吃零食的时候可以吃些水果，要适量，注意早餐一定要吃，可以用鱼代替猪肉，多吃蔬菜，一定要有适量的肉类摄入，这样才可以均衡膳食

3.晚餐少吃，如果不饿可以用水果代替，例如可以吃个苹果，晚餐过后就不要吃任何东西了。如果怕自己抑制不住，可以早些刷牙。

4.睡觉之前喝一杯水。

减肥的过程其实是一个意志力考察的过程，坚持就是胜利绝对没错，祝你成功。

从您的日常的生活开始改变,这个改变不是让您改变您的饮食或是休息,而是改变一些相应的坏习惯,如果有吃零嘴的习惯,改!如果有睡懒觉的习惯,改!当然,饮食的按科学的饮食方法来,"早要好,午要饱,晚要少,"这是您必须要做到的,再就是用一些含有中药的纯绿色的草本精华的中药来辅助您的日常,这样您能收到的效果就是事半功倍的,中医中有这样的说法:"主辅相成,其事可成,单主,有力无序,单辅,有序无力,二者缺一则废!"给您的建议是去使用一下白魔芋吧,也许您能收一个您意想不到的效果呢?

1、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。

2、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。

3、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。