早晨6点30跑步，之前要吃早餐跑步好还是不吃早餐跑步好？

早晨6点30跑步，之前要吃早餐跑步好还是不吃早餐跑步好？

在吃早餐和跑步的时间上要合理的相差一段时间，鉴于早上的雾气可能会对身体不好，可以吃过早餐后过段时间再去跑步，而且如果跑步过后再吃早饭的话由于身体的疲劳可能会不自觉的多吃，要减肥的话可能就会泡汤。

少吃一点

最好是先跑步，再吃饭，而且两者之间最好间隔一些时间。

因为食物在胃里要经过两至四个小时才能完全进入肠道，所以刚吃饭就跑步，可能会导致消化不良。

当然是不吃早餐跑步最好，这个时候你肚子是空的，一运动就直接开始消耗糖分和脂肪，如果你吃了早餐再跑，那么它会先消耗食物，再消耗糖分和脂肪，况且饭后跑步对胃不好，容易引起胃下垂 在你不是明显感到很饿的情况下，是可以空腹跑步的

早上起床后，如果准备去跑步，可空腹喝300毫升25摄氏度的水，稍等一会，最好当然是20分钟到半小时，之后去跑步。不要吃早餐，因为吃过早餐，对胃不好！

如果一定是要早上锻炼，建议锻炼之后再吃。我是亲身经验，因为吃完了再运动，基本上等于没有吃，马上又饿了，还是要吃很多。而且吃完了就马上运动，肚子好胀，对肠胃也不好啊。不过不要因为是运动完了，就让自己吃很多，要有控制。虽然减肥，一定要吃得少一点，但是得有营养。 才不会因为半途受到营养不良的影响面放弃。牛奶、鸡蛋，水果，米饭......搭配好，才姝吃得健康。还是建议晚饭之后散步。吃完饭，休息半个钟头，然后散步。不会太累，也不会让脂肪变成肌肉。散步完了给脚、腿按摩，也能使之细一些。如果是大运动量，建议下午5点左右。那个时候代谢会比较旺盛。早吃好，中吃饱，晚吃少。一日三餐吃规律，吃定量，坚持运动，一定可以恢复你爱人想要的身材。最后提醒，不要因为减肥因不吃东西，这样只会让减肥计划提前失败。