打篮球如何训练脚部力量

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-26 15:14

提问者网友：我是我
2021-04-25 16:18

特别是我的左小腿！这部分的力量对我很重要啊！

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-04-25 17:56

跳绳~ 深蹲跳``蛙跳

全部回答

1楼网友：痴妹与他
2021-04-25 19:24

腿分大腿和小腿；下面是各自具体的练习方法；大腿；分前侧和后侧前侧；负重深蹲、蛙跳。。。。后侧腿弯举。。。。小腿；负重提踵、脚尖跳。。。。如果你是左脚力量不够，可以多针对左脚做练习。可以将上面的动作改为；单腿深蹲、单腿蹲跳起、单腿腿弯举、单足提踵、单脚脚尖跳。。。。。这些都是很常用并且很有效的方法，坚持练习收效明显。由于一般的地方都很难找到腿弯举训练器。我们可以用一种很简单的方法代替：可以将沙袋或铅块绑在脚踝处，身体直立或俯卧做快速折叠小腿的动作。最好直立和俯卧的都练，效果更好。祝你腿部力量越练越强。。。。。。。。

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