长期不晒太阳会 怎么弥补?

长期不晒太阳会 怎么弥补?

长期不晒太阳应该适量增长室内运动时间，加速体内血循环对身体比较好。
晒太阳的好处：
1、太阳是人体阳气的直接或是间接的来源。阳光产生的热能，会直接通过皮肤的吸收和大小的血管网之间的交流而直接功能给全身，身体亦会将多余的热能储存在身体内部待用。如果热能不足，血液的流动都会变得很缓慢而呈血淤状态；
2、经常晒太阳，会促使你的身体内会产生能够使钙离子吸收的维生素类物质Vd-3，如果没有这种物质与钙的结合，那么再多的钙也不会被吸收入身体的。所以经常晒太阳的人，象交警、环卫工人等反而是不容易缺钙的。
3、毛发和皮肤就像是花草树木与土地之间的关系一样，如果后者离开了阳光，花草树木会枯萎死掉，土地会阴晦而生霉长藓、寸草不生。虽然在大多数皮肤病患病之后是主张尽量避免阳光刺激的，但是在平时如果你可以经常晒晒太阳，阳光中的充足的热能会促进你皮肤表面的微循环，从而增强皮肤对各种不良刺激的抵抗能力。
4、天然的微量紫外线会让很多细菌或是病毒、致病微生物等无处藏身。
晒太阳注意事项：
1、应该在避开中午太阳的曝晒，但严重的能量不足的朋友则比较适合这个时段，但要注意不要时间太长。
2、早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
3、过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
4、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
5、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。怕晒黑可涂防晒霜

多参加户外锻炼

多运动，锻炼身体，参加群体活动。

茯苓服法，成人每日6~12克，煎水代茶饮服，隔两日1次或每月服10次即可，体弱、老幼者酌减。

长期不接触阳光，对人体最大的影响是导致人体的钙缺乏，每天你面部、颈部和双手要接受一个多小时的太阳照射才能补充人体所需要的钙，所以我建议你补补钙，多运动

不晒太阳会维生素D合成不足，影响钙的吸收。去外面活动活动吧，会有朋友的。

你家照不到太阳···那你不上学么 学校照不到太阳么···据我所知 学生都是早出晚归的啊 跟你家有没有太阳有什么关系啊 而且 你们没有课间操 体育课么····还有···寒暑假···你可以照太阳的的地方很多不是么 恩 个子既然已经这样了 那就不要纠结了吖 浓缩的都是精华 你要自信一点 你说你没有朋友 那是不是因为你拒绝了别人的好意呢 敞开心扉 希望你快乐起来追问学校里也好不到哪去 体育课什么的 老是被一些老师占用 而且由于我基本没什么朋友 即便是在操场上也只是看着他们在那里玩 看了一会之后 我就只能回到教室了 寒暑假 我基本就没出过家门 。。 不是我不想 是我更本没有机会了。。 你有没有什么好的可以交到朋友的办法？ 我现在几乎是不会和别人交流了 所以在别人眼里我基本等于白痴一级的 。追答额。。。你多大啊 现在是高中还是大学？追问现在高一 身高方面应该主要是初中时的原因。。 顺便说下 我可能发育的比较早 小学6年纪的时候就开始变声了 不知道现在还有没有机会长高。