百合,桑叶,决明子,绿茶,桑葚泡水喝能减肥吗

百合,桑叶,决明子,绿茶,桑葚泡水喝能减肥吗

百合是养颜的，决明子是让人的肠胃蠕动的，桑叶是下火的，绿茶的茶多酚是去油腻的，桑葚是抗病毒抗衰老的。如果按减肥功效的话只有：决明子、桑叶、绿茶有减肥的功效。

网上现在那么多的减肥方法都不靠谱的，其实减肥很简单的，饮食、作息时间规律，多吃蔬菜水果，少吃油腻的，还有睡觉前千万不要吃有热量的食物。适当的做些运动，慢跑最好。

我们先来看一下这几种东西的成分

百合

百合鳞茎含岷江百合甙（regaloside）A、D,3,6'-O-二阿魏酰蔗糖（3,6'-O-iferuloylsucrose），1-O-阿魏酰甘油（1-O-feruloylglycerol），1-O-对-香豆酰甘油（1-O-p-coumaroylglycerol），26-O-β-D-吡喃葡萄糖基-奴阿皂甙元-3-O-α-L-吡喃鼠李糖基-（1→2）-β-D-吡喃葡萄糖甙〔26-O-β-D-glucopyranosylnuatigenin-3-O-α-L-rhamnopyranosyl（1→2）-β-D-glucopyranoside〕，26-O-β-D-吡喃葡萄糖基-奴阿皂甙元-3-O-α-L-吡喃鼠李糖基-（1→2）-O-[β-D-吡喃葡萄糖基（1→4）]-β-D-吡喃葡萄糖甙

决明子

大黄酚-1-b-龙胆双糖甙。大黄酚-9-蒽酮。尚含萘并-g-吡喃类衍生物：红镰霉素、去甲基红镰霉素。红镰霉素-6-b-龙胆双糖甙。并含决明内酯、决明酮、维生素A样物质.亦含粘液、蛋白质、谷甾醇、氨基酸及脂肪油等

桑叶

1．黄酮类
桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%~3%，是植物界中茎叶含量较高的一类植物。韩国和日本学者从桑叶中分离出9种类黄酮，主要是芸香苷（芦丁）、槲皮素、异槲皮苷、槲皮素-3-三葡糖苷等化合物。
2．生物碱
生物碱是桑叶的主要活性成分，日本学者Asano等（1994）从桑叶中分离出多种多羟基生物碱，包括DNJ（1-脱氧野尻霉素）、N-甲基-1-DNJ（N-Me-DNJ）、2-氧-α-D半乳吡喃糖苷-1-DNJ、fagomine、1,4-二脱氧-1,4-亚胺基-D-阿拉伯糖醇、1,4-二脱氧-1,4-亚胺基-（2-氧-β-D-吡喃葡萄糖苷）-D-阿拉伯糖醇和1α，2β，3α，4β-四羟基-去甲茛菪烷（去甲茛菪碱）等7种生物碱。其中DNJ（1-脱氧野尻霉素）在植物界中，唯桑叶独有。
3，植物甾醇
桑叶中植物甾醇含量比一般植物高3~4倍。主要是β-谷甾醇（β-sitosterol）、豆甾醇（Stigmasterol）、菜油甾醇（Camposterol）、β-谷甾醇β-D-葡萄糖苷（β-sitolsterol β-D-glucoside）、蛇麻脂醇（羽扇豆醇，Lupeol）、内消旋肌醇（Myoinositol）、昆虫变态激素、牛膝甾酮（Inokosterone）、蜕皮甾酮（Ecdysterone）等。
4．γ-氨基丁酸（γ-aminobutyric acid）
桑叶中丰富的γ-氨基丁酸（平均含量为226 mg/100g）引人注目，γ-氨基丁酸由谷氨酸转化而来，而桑叶中γ-谷氨酸含量最高（2323 mg/100g）。
5．桑叶多糖
桑叶中富含桑叶多糖，具有显著的降血糖和抑制血脂升高的作用

桑葚

每100克桑葚（紫、红）的营养成分：能量48千卡、蛋白质1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纤维3.3克、维生素A3微克、胡萝卜素20微克、核黄素0.05毫克、维生素E12.78毫克、钙30毫克、磷33毫克、钾32毫克、钠1.9毫克、铁0.3毫克、锌0.25毫克、硒6.5微克、铜0.06毫克、锰0.29毫克

绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等。

纵观以上，大部分都是营养成分，除了少量的防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎效果，有一定的分解脂肪，降低血脂作用，不过都是来自脂肪酸的效果。所以，有一定的减肥效果。

决明子 百合 桑叶 桑葚 绿茶这五种都是凉性的，最好不要多吃，决明子是促进排便的，控制量就好了，这种方法应该是通过排毒来促进减肥，具体不知道配方和服用量，不好表态，个人建议可以多种方法相接合，排毒+轻断食+规律生活+适度运动，单一的减肥容易反弹

说一说我的亲身减肥经历吧，希望对你有帮助（我最开始瘦的地方就是肚子）。

减肥期间不吃主食（米饭、面食），三餐食谱如下：

早：一个白煮蛋或者一杯酸奶（牛奶）或者无糖豆浆或者全麦面包

中：进餐前先喝一碗青菜汤为佳，以清淡素菜为主，不要吃牛羊猪肉（如果要吃肉，可以吃鱼、兔为佳）

晚：水果，以苹果、猕猴桃、白心火龙果、圣女果为佳，除圣女果以外，其余的水果晚餐吃1个。

我1个月瘦了20斤，严格按照食谱来吃的，希望对你有帮助。