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怎么瘦体型

答案:6  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-02-10 11:05
我每次减肥都是体重减下来了,可是体型还是那么胖。我很苦恼,肥胖的身材让我穿衣成了问题,有什么方法让我瘦体型吗?急救阿
最佳答案
饮食方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。
锻练方面:慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。
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您好:,你描述的情况与遗传 消化系统等有一定的关系的,注意增加营养 多加锻炼。
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾 患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于
化、微循环障碍及冠状动脉栓塞;   ④体力活动减少,冠状动脉侧支循环削弱或不足。同时肥胖时体重负担增加,也是促进冠心病产生心衰的原因之一。   糖尿病   肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍
如果你体重已经减下来了,是不是明显感觉到自己的揉松垮垮的呢?那么你就针对塑性做些运动,把你松垮垮的脂肪变得紧绷有弹性。 运动:建议以有氧运动为主,局部可以按照专业人员安排加些器械类锻炼。 游泳、慢跑、快走、健身操,都可以,这些都是全身的运动方式,时间不间断的基础一个小时以上。运动后补充一点淡盐水,冲个温水澡; 以上答案仅供参考。 祝你成功!
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