孩子作息时间不规律怎么办?

孩子作息时间不规律怎么办?

重视理由良好生活习惯的养成,往往就从每天的作息开始.按时作息的良好习惯,不仅可以使孩子身体健康,而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动地学习.追根溯源孩子不能按时作息生活,往往影响孩子的睡眠,而睡眠是人体恢复精力和体力的必须要件,是人的生命活动的一个有机组成部分.对孩子来说,养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠.在现实生活中,应该说大多数爸爸妈妈都能够注意孩子按时睡眠习惯的培养.但不可忽视的是,也确实有不少孩子养成了熬夜的习惯.究其原因,有些孩子是因学校布置的家庭作业多,爸爸妈妈又要求孩子学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等,致使孩子熬夜；有些是爸爸妈妈每天晚上带头看电视,子女也跟着看,直到看到“祝您晚安”；有些则是爸爸妈妈习惯睡前让孩子背一首诗、讲故事、背诵外语单词、要求孩子躺在床上对一天所学习的功课“过电影”,造成孩子大脑兴奋,不能按时入睡.所有这些使孩子熬夜的原因,都是不符合科学要求的,对孩子的健康和成长都极为有害.做爸爸妈妈的必须记住,生长激素成长最盛的是晚上11时至半夜,超过这个时间睡觉,对孩子健康必然会产生负面影响.为了成长中孩子的健康,爸爸妈妈们一定注意培养孩子按时作息、保证睡眠充足.榜样魅力刘军锋是个贪玩的孩子,他的妈妈原本替刘军锋订下了一个她认为是十全十美的作息时间表：早晨6点起床,中午放学回家,吃完午饭后,做1小时功课,然后上学；下午回家,先补1小时历史,再看妈妈替他预录的卡通节目,然后有半小时的自由活动时间,晚饭后可以休息一会儿或到附近公园散步,之后回家再温习功课,然后才上床睡觉.刘军锋妈妈满以为有了这样的作息时间表,肯定对刘军锋有很大的帮助,谁知实行了没有几天她便很快发现刘军锋的功课愈做愈慢,有时候还打瞌睡；有时在刘军锋的功课还未完成时,他的好同学便打电话来问他看了某个电视节目没有；每天晚上的散步也似乎令刘军锋疲累过度,根本不能在晚上集中精神学习了.明智的刘军锋妈妈及时发现时间表确实有问题,于是果敢地做出改动,午饭后让刘军锋有点午睡时间,下午看了儿童节目才开始做功课,晚上的散步时间也视孩子的需要而增多或减少.时间表变得更具弹性,刘军锋的学习兴趣也比从前提高了.解决方法为了保证孩子养成良好的作息习惯,保证孩子有足够的睡眠,爸爸妈妈们应该注意以下几点：①每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作,准时上床睡觉.如让孩子去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,刷牙洗脚,静坐一会儿使身心放松.②要抑制刺激,如睡前不要看电视和电影,不看书籍,不要打骂训斥孩子,不要强迫孩子做不愿做的事等.③入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱,可以吃一些含有氨基酸的食物.④要有一个舒适安静的环境,床铺要符合孩子的要求,不要亮着灯睡,可播放催眠曲,培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯.不会休息,就不会学习,爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处,应该给孩子创造平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境.

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