胡思乱想自我心理疗法

胡思乱想自我心理疗法

建议看步心理治疗术，走出焦虑风，它是资深的临床心理一生写的，

遇到这样的问题一般是这样的，越想控制自己不去想，越控制不住，而且还可能因为自己想控制欲望越强而导致你的问题越严重，往往在这个时候还会产生负面情绪，自己很痛苦，无论自己怎努力都摆脱不了！
心理学关于这方面的研究也比较多，解决这样的问题也有着非常多的方法和学说，给你几点建议，你可以试一下！
第一、生活中学会给自己减压！这种问题的出现一般都的压力有关！减压的方法很多，每个人都有可能不同，你可以根据自己的实际情况选择一些有效的减压方法（比如，运动，大喊等等）
第二、日本学者森田认为，当我们想尽一切办法想走出自己思维的怪圈却走不出来时，我们不防换一种方法，让自己学会接受自己出现的这些症状，接纳它，不要试图去阻止它，当你可以接纳症状时，因对抗而产生的二级情绪就会消失，症状就自然消失了！他的这个理论对解决这一类问题有着非常明显的作用！总结一句话，就是顺其自然，然后以接纳的态度，带着症状去正常的生活，这叫“顺其自然、为所当为”
第三、可以把自己的生活安排稍微满一些，忙碌一些，留给自己想这些问题的时候少一些。
第四、请不要担心，大多数因压力产生的这种“症状”等你的压力减轻后会自动好转，