胳膊和腹部的肉肉怎么做运动减掉！

胳膊和腹部的肉肉怎么做运动减掉！

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

最有效的减腹方法：学跳拉丁舞，不仅可以减掉腹部赘肉，还能瘦腰哦！现在各个城市都有不少的拉丁舞舞蹈培训班，打听打听去报名参加吧。

最有效的减肥胳膊的方法：游泳。别错过了夏天游泳的好时机哦。在其他季节里，你也可以在陆地上用胳膊比划如蛙泳、蝶泳或自由泳的泳姿。如果做这些动作受到拘限，你还还可以夸张地摆动胳膊（向前抬高胳膊至双肩的高度，向后则适可而止。）、大步流星地散步。

其实，这两种运动方法，无论选择哪一种，只要能坚持一段时间（一般两三个月的时间。），你不仅会爱上这种运动，不仅瘦身成功，还会更加自信，感觉神清气爽。如果持之以恒，你会受益终身。祝你健康快乐！

腹部的肉：你可以每天用手揉腹部50下，左右算一下，每天坚持下来就会小很多。最好每天早上起来喝一点淡盐水。

手臂的肉：拿装满水的两个相同的矿泉水瓶，双手拿瓶平伸，举手过头来回数次，每天坚持。（如果在外面的时候也可以用包包代替哦）。

其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的，一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违，这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言，对比较一下。我减肥使用的是运动加上吃减肥药，`效果还是很好的一个月减下去了16斤。运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，这些生活中随时想起来都可以做的。减肥药是一朋友介绍的美姿减肥胶囊，两个配合效果确实很好。从暑假到现在体重一直很好的保持着。所以个人感觉这次是成功的。你要再减肥可以试试。 参考资料： http://www.nvrenlt.cn

均衡饮食、适当运动、

合理的饮食加上适当的运动是最好的办法.你这种情况不应该直接就做针对性的减肥,应该先是多做一些有氧运动,可以去健身房做有氧操,慢慢的体重就下来了.胃突出大概是因为你有时会暴饮暴食吧,要注意少食多餐. 肉不是一天长出来的,减肥不要太心急哦,祝你减肥成功!