如何锻炼“腰围”变宽.变粗.变大.

如何锻炼“腰围”变宽.变粗.变大.

如果单纯想增大腰围，那首先你得多补充营养，要多吃，而且要吃好的，但是，如果你想腰部变得更加结实，那你就得增加腰腹部力量的训练，你可以做仰卧起坐或在双杠上练习，这样效果十分明显，同时可以增强你的腰腹肌肉纤维的数量和质量，这样塑造出来的才叫虎背熊腰，而不是啤酒肚，水桶腰。

你不管了

多吃一些好吃的，想肥肉了等等

经常听人说要把腰变细的，头回有人要变宽、变粗、变大的。如果是女人可以怀孕，如果是男人就天天吃饱了往那一坐，不动。过几个月一保变粗

你如果很瘦就适当多增加饭量,热量高的食品多吃一些,整体增重,效果会更好.
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。