怎样提高机体的抗病能力？

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-27 12:28

提问者网友：暗中人
2021-02-27 01:50

请问怎样才能提高机体的抗病能力呢？

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-02-27 02:21

1合理营养是基础
2保证充足的睡眠
3每天运动不少于30分钟
4每天为自己笑一笑
5器具有常，可度百岁
6乐不可极，欲不可纵
7坚持按摩
8睡前洗脚，胜吃补药
9交三五知己
10丰富多彩的业余生活

全部回答

1楼网友：千杯敬自由
2021-02-27 03:30

首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命b1、b2、氨基酸、为了增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！

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