快波睡眠和慢波睡眠哪个对身更好？两者间有何区别？

快波睡眠和慢波睡眠哪个对身更好？两者间有何区别？

慢波睡眠生理意义：促进生长发育，有利于体力恢复
快波睡眠生理意义：有利于幼儿神经系统发育，促进学习与记忆以及精力恢复，但同时脑活动较强（人清醒时脑电就是快波），可使某些疾病夜间发作
人体慢波睡眠持续时间80~120min，快波睡眠持续时间20~30分钟，所谓深度睡眠是指慢波睡眠四期，综合来讲，慢波睡眠和快波睡眠对人体体力和脑力恢复都是必要的

近年来，经过科学家们大量的研究，已初步揭开了做梦的奥秘。睡眠包括慢波和快波两个时相。而做梦大多是发生在快波睡眠期，如在此时期将人唤醒，有80％的人会说他正在做梦，而且还能回忆起当时的梦境。按照这个理论，似乎可以说人人都做梦，而且每晚都有梦，因为每晚都有几次快波睡眠期。而人们所说的昨晚做没做梦，只不过是说明，你是从哪一个睡眠时期醒来而已，从快波睡眠期醒来的就说做过梦，而从慢波睡眠期醒来的则声称没有做过梦。 那么梦的内容又是如何决定的呢?这也是一个很复杂的问题。我们常说“日有所思，夜有所梦”，这是说梦的内容与我们平时的心理活动有联系。正在复习功课准备考试的人，常常梦见自己在复习功课，甚至在梦中会梦见自己经历了一场成功的或失败的考试。现实生活中，我们还可以遇到这样的梦境：睡眠中膀恍积尿充盈，便会有提着裤子找厕所的梦境；睡眠时体位不当或双臂压在胸前，便会有巨石压身透不过气来的梦境。这说明梦的内容还与人们的生理状态及当时的感觉过程有关系 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？ 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

正确认识睡眠的规律才能做睡眠的主人，睡眠问题涉及面广，其中关于睡眠有快波睡眠及慢波睡眠之分，是谁知的一个重要方面。快波睡眠——与脑的生长发育、人的认知心理活动有关；漫波睡眠——与躯体的生长等有关。两者轮番交替。人所需要的睡眠时间，受各种因素的影响有很大差异，如强体力劳动能增加睡眠量，尤其是慢波睡眠，体力劳动者能享受那种躺倒就睡的乐趣；强脑力劳动则增加快波睡眠，因此，做的梦也多。脑力劳动者若不增加体育锻炼，不但享受不到慢波睡眠给人带来的好处，而且会受到失眠的困感，使睡眠质量越来越差。所以，我们应该通过各方面的调节，来养成良好的睡眠习惯，学会控制睡眠。